4 Choses à Mettre En Esprit Tout En Suivant Le Régime Pauvre En Glucides

Le régime Keto diet à faible teneur en glucides semble avoir pris tout le monde par une tempête. Après la grande propagation du régime cétogène, ainsi le régime low-carb a récemment recommencé à gagner en popularité.

Mais faut-il garder à l’esprit 4 choses en suivant ce régime faible en glucide ?

Principe du régime Keto : aliments riches en lipides et pauvres en glucides.

4 choses à mettre en esprit tout en suivant le régime pauvre en glucides

Dans un régime faible en glucides encore dit low-carb, on délimite la consommation de glucides entre 60 et 130 grammes par jour, c’est-à-dire que vous devez prendre dans vos menus des aliments riches en lipides et pauvres en glucides.

Les glucides font partie des aliments simple fournissant des calories, et composent différents aliments et boissons.

Ceux qui optent pour ce un régime faible en glucides tentent d’inclure davantage de protéines et de matières grasses dans leur alimentation.

Ainsi, Le principe du régime low-carb est que le corps brûle la graisse stockée au lieu des glucides, ce qui aidera à favoriser la perte de poids.
Cependant, vous devez vous renseigner à fond sur ce régime low-carb avant de poursuivre car c’est important de comprendre que, puisque vous devez interdire tous les aliments riches en glucides de votre menu du régime alimentaire, tels que les grains entiers, les céréales raffinées, les aliments cuits au four et certains fruits et légumes féculents.

Quels sont exactement les aliments pauvres en glucides.

Les gens qui suivent ce régime low carb sont en général :

Soit des gens qui préfèrent Les aliments végétariens.

Avant de suivre un régime pauvre en sucre, il est extrêmement important que vous reconnaissiez les sources de protéines végétariennes. Vous pouvez utiliser.

– Le chou-fleur

– Le brocoli,

– Le lait entier et du yaourt,

– Des noix et des graines …..

Soit Les gens qui préfèrent Les aliments non-végétarien.

Vous pouvez se baser sur une variété de viandes maigres comme :

– la poitrine de poulet,

– Des œufs et du poisson
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Régime sans glucide et perte de poids : Besoin d‘une planification appropriée.

Vous devrez planifier vos repas low-carb ou menu de la semaine à l’avance, Comme avec tout autre régime d’ailleurs.

Cela vous aidera non seulement à éviter les glucides autant que possible, mais aussi de ne pas manquer de nutriments essentiels.

Quels sont les aliments qui ne contiennent pas de glucides ?

Exemple de régime low carb menu.

Voici un menu type régime low carb où les apports en sucres doivent être les plus faibles :

Petit-déjeuner :
– 1 tranche de jambon
– 2 oeufs
– 30 g de fromage à pâte cuite

Déjeuner :
– 250 g d’haricots verts
– 200 g de steak
– 30 g de fromage à pâte cuite

Collation :
– 100 g de bâtonnets de concombre
– 5/6 tranches de viande de grison

Dîner :
– 200 g de fenouil cuit.
– 200 g de pavé de saumon grillé
– 1 avocat
– 30 g de fromage à pâte cuite

En ce qui concerne les fruits vous pouvez choisir les fruits low carb .

Acheter des collations aux aliments pauvres en glucides.

4 choses à mettre en esprit tout en suivant le régime faible en glucides

Afin de vaincre les envies de fin de soirée, emportez avec vous des collations à faible teneur en glucides, comme :

– Des noix,

– Des graines

– Des œufs durs non salés.
On peut aussi se permettre des recettes dessert à faible teneur en glucides.

Cela vous évitera de grignoter n’importe quoi et restez en bonne santé.

Évitez les exercices excessifs.

– Il est important pendant un régime Low-Carb de ne pas faire trop des exercices, Bien que des activités physiques modérées les postures de yoga soient nécessaires pour rester en bonne santé et permettent d’éviter l’anxiété tout en perdant en maigrissant.

– Ne pas vous entraîner avec force si vous suivez un régime pauvre en glucides.

– Vous aurez besoin de glucides supplémentaires pour faire des exercices comme la course à pied, la natation et le sprint, qui nécessitent plus d’endurance et de force.

Bref

La modération reste le titre principal de tout régime pauvre en sucre pour perte de poids que vous suivez pour rester en bonne santé.

– Il est essentiel d’éviter les aliments extrêmement gras.

– Mangiez de manière appropriée

– Consulter un médecin qualifié pour savoir si le régime alimentaire à faible teneur en glucides est idéal pour votre corps ou non.

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