Top 12 Petit-déjeuner Cétogène Facile.

Et oui ….Les amateurs du régime cétogène .

Composez les plus délicieux petit déjeuner cétogène facile et rapide , avec une sélection de délicieux ingrédients à haute teneur en gras.
Avec un peu d’imagination et d’invention, ces petit déjeuner healthy rapide vous donneront envie de savourer et déguster le premier repas cétogène de la journée.

En même temps que de vivre une vie saine en se protégeant des maladies comme témoigne cette personne – Andrew Scarborough– qui a était guéri d’une tumeur cerveau stade 3 par ce fameux régime cétogène.

Recettes Petit déjeuner et dessert cétogène facile.

Etant donné que vous suivez le régime cétogène ,votre armoire remplie de beurre, de l’huile et, bien sûr, du beurre d’arachide, or il vous manque le pain pour l’étaler.

Voici alors, des exemple de petit déjeuner ou dessert cétogène facile pauvre en glucides.
Vous pouvez accompagner chacun de ces recettes d’une boisson chaude non sucrée (infusion, thé, café…) pour un petit déjeuner low carb complet et sain.

1- Petit déjeuner et dessert keto rapide : Pain keto Naan au beurre à l’ail fondu.

Faites votre propre version cétogène du naan avec cette recette Petit-déjeuner keto rapide à suivre.
Ensuite, atteindre l’ultime appétit avec le beurre à l’ail. Mmmmm… délicieux dessert cétogène facile.

Ingrédients:

Keto naan

• ¾ tasse de farine de noix de coco
• 2 cuillères à soupe de poudre de cosse de psyllium moulue
• ½ cuillère à café de poudre d’oignon (facultatif)
• ½ cuillère à café de levure chimique
• 1 cuillère à café de sel
• 1⁄3 tasse d’huile de coco fondue
• 2 tasses d’eau bouillante
• huile de coco, pour la friture (facultatif)
• sel de mer
• Beurre d’ail
• 125 grammes. beurre
• 2 gousses d’ail, émincées

Préparation:

Mélanger tous les ingrédients secs du recette dejeuner keto naan dans un bol.

Ajoutez de l’huile et de l’eau bouillante

Laisser lever cinq minutes. La pâte deviendra ferme assez rapidement, mais restera flexible.

Il devrait ressembler à la cohérence de Play-Doh.

Si vous trouvez qu’il est trop liquide, ajoutez plus de cosse de psyllium jusqu’à ce que vous vous sentiez bien.

S’il est trop ferme, ajoutez un peu d’eau restante.

La quantité nécessaire peut varier selon la marque de cosse ou de farine de noix de coco que vous utilisez.

Divisez en 6 ou 8 morceaux et formez des boules que vous aplatissez avec vos mains directement sur du papier sulfurisé ou sur le comptoir de la cuisine.

Frire les ronds dans une poêle à feu moyen jusqu’à ce que le naan prenne une belle couleur dorée.

Ajouter de l’huile de noix de coco pour que le pain ne colle pas.

Chauffez le four à 140 ° F (70 ° C) et gardez le pain au chaud pendant que vous en faites plus.

• Faire fondre le beurre et incorporer l’ail fraîchement pressé.
• Appliquer le beurre fondu sur les morceaux de pain à l’aide d’une brosse et saupoudrer de sel en flocons sur le dessus.
  -Versez le reste du beurre à l’ail dans un bol et trempez-y des morceaux de pain.
  Astuce

Dans ce programme regime cetogene, et en vu d’en faire une recette à faible teneur en glucides, nous devons remplacer le blé par une farine sans gluten avec moins de glucides, et ce pour maximiser la maximiser la perte de poids.

2- Petit-déjeuner keto rapide: Pain paléo

Ingrédients:

• 7 oz. amandes ou noisettes
• 7 oz. graines de citrouille
• 3 oz La graine de lin
• 3 oz graines de sésame
• 125 grammes. graines de tournesol
• 2 oz. noix de pécan ou noix
• 1 cuillère à soupe de graines de fenouil, écrasées
• 2 cuillères à café de sel
• 6 oeufs
• 1⁄3 tasse d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco, fondue

Préparation:

Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol.

Fissure dans les œufs.

Ajouter l’huile et le vinaigre.

Bien mélanger.

Placer la pâte dans un moule à pain antiadhésif ou graissé, d’environ 5 x 10 pouces (12 x 24 cm).

Cuire au four pendant une heure.

Éteignez le feu et laissez le pain cétogène refroidir complètement avec la porte du four entrouverte .

Astuce cétogène

Étalez une généreuse quantité de beurre sur chaque tranche, ce sera presque aussi rassasiant qu’un repas complet!
Recette de petit dejeuner low carb qui peut être repas principal en cas de jeune intermittent.

3- Petit déjeuner cétogène rapide: Le pain cétogène.

Savourez ce petit dejeuner cetogene rapide et chaud, tout droit sorti du four, ou congelez, décongelez et faites griller à la perfection…
Enduisez-vous de beurre, et vous penserez que vous mangez la vraie chose! Pain céto .

Ingrédients:

• 5 cuillères à soupe de poudre de cosse de psyllium moulue
• 1¼ tasse de farine d’amande
• 2 c. À thé de poudre à pâte
• 1 cuillère à café de sel de mer
• 1 tasse d’eau
• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre
• 3 blancs d’oeufs

Préparation:

Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol.

Amenez l’eau à ébullition.

Ajouter le vinaigre et les blancs d’œufs aux ingrédients secs et bien mélanger.

Ajouter de l’eau bouillante en battant avec un batteur à main pendant environ 30 secondes.

Ne mélangez pas trop la pâte, la consistance devrait ressembler à Play-Doh.

Mouiller les mains avec un peu d’huile d’olive et façonner la pâte en 6 rouleaux séparés. – Placer sur une plaque à pâtisserie graissée.

Garnir de graines de sésame en option.

2 cuillères à soupe de graines de sésame (facultatif)

Préchauffez le four à 350 ° F (175 ° C).
Astuce
Vos petits pains pour petit dejeuner sans sucre rapide sont prêts lorsque vous entendez un son creux lorsque vous appuyez sur le bas du chignon.
Servir avec du beurre et des garnitures de votre choix.

4- Petit-déjeuner keto rapide: Café avec de la crème.

Un café chaud avec de la crème épaisse vous réchauffera jusqu’aux pieds!
Essayez ceci le matin,comme un coup de pouce en milieu de journée, ou comme un dessert cétogène facile, décadent et crémeux…Miam, miam, miam.

Ingrédients:

• ¾ tasse de café, brassée comme vous l’aimez
• ¼ tasse de crème à fouetter épaisse

Préparation:

Faites votre café comme vous l’aimez.

Verser la crème dans une petite casserole et chauffer doucement en remuant jusqu’à ce qu’elle soit mousseuse.

Versez la crème chaude dans une grande tasse, ajoutez le café et remuez. Servir tout de suite tel quel, ou avec une poignée de noix ou un morceau de fromage. Astuce Permettez vous une petite gâterie fondue avec petit dejeuner keto rapide en attente au moment où vous aurez terminé votre boisson.

En ajoutant un morceau de chocolat noir, avec un minimum de 70% de cacao solide, dans votre tasse de café.
Ou essayez-le avec de la cannelle comme une délicieuse gâterie après le repas!

5- Petit-déjeuner keto rapide: Café glacé Keto

Offrez-vous l’une des recettes petit déjeuner rapides et saines accompagné de ce café glacé rafraîchissant et n’hésitez pas à ajouter un peu d’extrait de ou de cannelle pour une touche luxueuse.
C’est une façon savoureuse de rester au frais lors des chaudes journées d’été avec ce traitement incroyablement facile à préparer.

Ingrédients:

• 1 tasse de café
• glaçons
• ¼ tasse de crème à fouetter épaisse
• extrait de vanille (facultatif)

Préparation:

Préparez le café deux fois plus fort que vous le feriez normalement.

Laisser refroidir complètement.

Remplissez un grand verre de glaçons.

Versez le café puis la crème.
——-> Servez immédiatement.

Astuce

Vous pouvez même dans ce petit déjeuner rapide préparer ce café glacé dans un mixeur. Mélanger à la vitesse la plus élevée jusqu’à ce qu’il devienne crémeux et mousseux.

6- Petit-déjeuner keto rapide: Latte d’épices à la citrouille cétogène

Une collation cétogène parfaite pour l’automne ou à tout moment.

Ingrédients:

• 1 oz Beurre sans sel
• 1 cuillère à café d’épices pour tarte à la citrouille
• 2 cuillères à café de poudre de café instantané
• 1 tasse d’eau bouillante

Préparation:

Placer le beurre, les épices et le café instantané dans un bol profond à utiliser avec un mélangeur à immersion.

Alternativement, vous pouvez mettre les ingrédients directement dans le pot d’un mélangeur.

Ajouter de l’eau bouillante et mélanger pendant 20 à 30 secondes jusqu’à formation d’une fine mousse.

Verser dans une tasse et saupoudrer de cannelle ou d’épices à la citrouille sur le dessus.

Sers immédiatement! avec une cuillerée de crème épaisse fouettée sur le dessus.

Astuce

Le café instantané peut être remplacé par une dose d’expresso; ajoutez juste moins d’eau chaude.
Le latte peut également être préparé sans café ni caféine.
L’épice de beurre et de citrouille lui donne une saveur merveilleusement riche, donc que vous alliez avec un café keto à «indice d’octane élevé»,
à coté des fruits keto ,ce sera votre boisson préférée cet automne!

7-Petit-déjeuner keto rapide: Café Keto

Ingrédients:

• 1 cuillère (10g) de Keto Instant Coffee par KetoSeries.
• 150 ml d’eau minérale.

Préparation:

Ajoutez, Dans une tasse, une cuillère de Café Instantané Keto.
Versez 150 ml d’eau minérale et mélangez jusqu’à ce que vous obteniez la dissolution complète du café céto.

Le fresquito est délicieux!
Vous pouvez essayez, également les options de Café Instantané Céto/ Collagène ou le Céto Matcha Latte (sans lait) de la même gamme.

Essayez-les tous !

8- Petit-déjeuner keto rapide: Omelette aux champignons céto.

Commencer votre journée, avec cette omelette keto copieuse est super saine et qui ne prend que quelques minutes à faire!
Les champignons frais font une délicieuse garniture.
Profitez de ce repas céto à tout moment – petit déjeuner, déjeuner ou dîner!

Ingrédients:

3 oeufs
1 oz beurre, pour frire
1 oz fromage rapé
¼ oignon jaune, haché
4 gros champignons, tranchés
sel et poivre

Préparation:

Cassez les œufs dans un bol à mélanger avec une pincée de sel et de poivre.

Fouetter les œufs avec une fourchette jusqu’à consistance lisse et mousseuse.

Faire fondre le beurre dans une poêle, à feu moyen.

Ajouter les champignons et l’oignon dans la casserole en remuant jusqu’à tendreté, puis verser le mélange d’oeufs en entourant les légumes.

Lorsque l’omelette commence à cuire et à se raffermir, mais qu’elle contient encore un peu d’œuf cru, saupoudrez de fromage sur l’œuf.

Soulagez délicatement, à l’aide d’une spatule, les bords de l’omelette, puis repliez-la en deux.

Quand il commence à devenir brun doré en dessous, retirez la casserole du feu et faites glisser l’omelette sur une assiette et voila votre petit déjeuner keto rapide prêt.

9- Petit-déjeuner cétogène facile: Œufs brouillés mexicains keto.

Pimentez votre petit-déjeuner avec ce plat d’oeufs céto des œufs avec juste ce qu’il faut de zing.
Garanti pour égayer votre journée!
Ingrédients:

• 1 oz beurre
• 1 oignon vert, haché finement
• 2 jalapeños marinés, hachés finement
• 1 tomate, hachée finement
• 6 oeufs
• 3 oz fromage rapé
• sel et poivre

Préparation:

Faire fondre le beurre à feu moyen-élevé, dans une grande poêle,

Ajouter les oignons verts, les piments jalapeños et les tomates et faire frire pendant 3-4 minutes.

Battre les œufs et verser dans la poêle. Brouillez pendant 2 minutes. Ajouter le fromage et les assaisonnements.

Astuces:
Ajouter encore plus d’excitation à ce repas piquant, et servir avec de l’avocat, de la laitue croquante et de la vinaigrette.

10- Petit-déjeuner keto rapide: Œufs au plat.

Oeufs au plat… un des plaisirs simples de la vie.
Faites-les frire et vous obtenez un petit-déjeuner céto facile.

Ingrédients:

• 2 oz. beurre ou huile de coco
• 8 œufs
• sel et poivre

Préparation:

Faire chauffer le beurre ou l’huile de coco dans une poêle à feu moyen.

Cassez vos œufs directement dans la poêle.

Vous pouvez également les casser dans une tasse à mesurer et verser soigneusement dans la casserole pour éviter les éclaboussures de graisse chaude.

Pour les œufs côté ensoleillé vers le haut –

laissez les œufs frire d’un côté et couvrez la casserole avec un couvercle pour vous assurer qu’ils sont bien cuits.

Pour les œufs cuits à feu facile

retournez les œufs après quelques minutes et laissez cuire encore une minute.

Assaisonnez avec du sel et du poivre.

11- Petit-déjeuner keto rapide: Assiette de bacon et œufs Keto.

Profitez de ce classique du petit-déjeuner céto pour le déjeuner. Ou le dîner.
Ajoutez des noix et du poivron pour un bon croquant.
Si vous êtes diabétique ajoutez une portion de pain keto, ideal pour tenir la journee.

Ingrédients:

• 5 oz Bacon
• 4 œufs
• 2 avocats
• 1 oz noix
• 1 poivron vert
• sel et poivre
• 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche, finement hachée (facultatif)
• Portion
• 1 oz laitue roquette
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Préparation:

Faites frire le bacon à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit croustillant.

Retirer de la poêle et garder au chaud.

Laissez la graisse accumulée dans la casserole.

Baisser le feu à moyen-doux et faire frire les œufs dans la même poêle.

Placer le bacon, les œufs, l’avocat, les noix, le poivron et la roquette sur une assiette.

—> Arrosez le reste de gras de bacon sur les œufs.

12- Petit déjeuner céto rapide :Petit pain cétogène rapide

Ingrédients .

• 19 g de beurre
• 8 g de farine de noix de coco
• 20 g d’amandes en poudre
• 1 œuf
• 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude

Préparation:

Faire fondre le beurre pendant 15 secondes (ou 30 s’il est froid) au micro-onde.
Quand il commence à claquer un peu dans le micro-onde il est fondu. Arrêtez le alors.

Verser la poudre d’amandes, la farine de noix de coco et le bicarbonate de soude

Puis y casser un oeuf entier

Astuce

Les noix, les noix du Brésil, les pacanes et les noix de macadamia sont tous des choix de noix à faible teneur en glucides.. .
N’oubliez pas d’ajouter un peu de sel juste après la torréfaction.

13- Petit déjeuner cétogène cancer : Quiche croustillante.

INGRÉDIENTS

• 2 tasses de fromage cheddar râpé (Note 1)
• Boîte de 5 onces de lait évaporé ou 2/3 tasse de crème à fouetter épaisse
• 1 tasse de petits fleurons de brocoli (Note 2)
• 4 lanières de bacon (Note 3)
• 3 gros œufs
• 3 oignons verts, tranchés (1/3 tasse)
• 1 tomate, tranchée
• 1 cuillère à café de basilic séché (Note 4)
• 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu

INSTRUCTIONS

• Préchauffer le four à 350 F.
• Graisser et réserver un plat à tarte de 9 pouces.
  Ingrédients précuits: Chauffer le brocoli au micro-ondes jusqu’à ce qu’il soit tendre, quelques minutes, et égoutter sur du papier absorbant.
• Cuire les lanières de bacon au micro-ondes selon les instructions sur l’emballage jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes, environ 5 minutes, ou les faire frire à la poêle .
• Une fois refroidi, émiettez le bacon en petits morceaux.
• Assemblez la quiche: Répartissez uniformément les ingrédients sur le plat à tarte dans cet ordre: 1/3 du fromage râpé, brocoli, 1/3 du fromage râpé, bacon, oignons verts, puis 1/3 restant du fromage râpé.
• Battre ensemble le lait (ou la crème), les œufs, le basilic et le poivre noir dans un bol jusqu’à homogénéité, puis verser sur les ingrédients dans le plat à tarte.
• Décorer le dessus de la quiche avec des tranches de tomates.
  Bake & Cool: Cuire la quiche à 350 F pendant 40 minutes. Laisser refroidir 15 minutes avant de couper en 4 tranches, puis servir .

Et n’hésitez pas à partage votre Petit-déjeuner keto rapide favori.

Bref

Ces petits déjeuners cétogènes faciles vous donneront une bonne énergie pour commencer la
tout en maintenant votre poids de forme ou en vous aidant surtout les débutants à perdre du poids .

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